Главная » Статьи » Полезности

Типология мышц при занятии спортом
Для того чтобы нарастить мышцы, нужно подобрать для них правильные усилия.

Все мышцы, над которыми мы имеем контроль, именуются скелетными. С точки зрения физиологии существует разграничение мышц в зависимости от типа волокон. Так выделяют следующие категории:

• Первый тип – медленные волокна. Данный тип волокон применяется в сферах длительной нагрузки. Самым простым примером использования данных мышц является ходьба. При этом сокращение мышц не требует больших усилий;

• Второй тип – быстрые волокна. Быстрые волокна включаются в работу, когда необходимо применить силу (усилие превышает 25% от максимально возможного). Данный тип мышц активируется при работе со штангой, при быстром беге, активных движения. Например, в этом можно убедиться посмотрев аквааэробика видео

Кроме этого быстрые волокна подразделяются на две подкатегории: 2А и 2В. Различие данных мышц состоит в длительности работы. Так мышцы первой подкатегории могут работать на протяжении 3-х минут, в то время как вторая – несколько секунд.

Так как мы все генетически различаемся, то и строение (количество) медленных и быстрых волокон будет различным. При работе в культуризме наибольшее предпочтение отдается быстрому типу волокон. Исходя из этого, начинается построение программы тренировок.
Категория: Полезности | Добавил: Lach (06.07.2012)
Просмотров: 1256 | Теги: мышцы, Спорт, Аквааэробика, культуризм | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]