Главная » Статьи » Дом, семья, дети

Как быстро и эффективно похудеть после родов?
После появления на свет долгожданного малыша каждая мамочка испытывает непреодолимое желание избавиться от накопившихся за время беременности лишних килограммов. Задача не из легких, ведь уход за ребенком занимает практически все время. Нет возможности посетить тренажерный зал или позаниматься дома. За первый год жизни малыша некоторые женщины не только не теряют вес, но и набирают его еще больше. 
 
Проблема лишнего веса и его уничтожение становится основной темой для разговора в компании молодых мам на детской площадке. Многие говорят о том, что есть замечательная программа похудения в Тайланде, где можно не только отдохнуть, набрать сил и витаминов, но и эффективно похудеть и даже взять с собой ребенка!
 
Исходя из их опыта, можно выделить основные и достаточно простые способы похудения. 
 

Подстраиваемся под ритмы малыша

Не каждая мама может наладить режим дня грудничка. Если малыш не спит, он требует постоянного внимания, и мама просто не в состоянии позаботиться о себе и перекусить. 
Опустошение холодильника начинается, как только ребенок засыпает. Это вредно для организма. Не получив вовремя положенную еду, организм переходит в состояние стресса и начинает накапливать запасы. Поэтому и закладывается жирок. Неправильный режим питания сопровождается хронической усталостью. Мама должна приучить себя есть вместе с малышом - часто и дробно. Не стоит доедать за ребенком, вы можете потерять контроль над количеством употребляемой пищи. 
 

Кормим грудью

Кормление грудью полезно не только для грудничка, но и для мамы. Выработка грудного молока заставляет организм затрачивать около 500 калорий ежедневно. 
 

Здоровое питание

Диета – не вариант для молодой мамы. Организму необходимо восстановиться после беременности и родов, а малыш нуждается в питательном мамином молочке. А вот полезная и вкусная еда будет отличным решением. Пища должна быть разнообразной и содержать все необходимые питательные вещества. 
 

Здоровый сон

Похудеть гораздо легче, если не отказываешь себе в здоровом полноценном сне. Молодая мама должна использовать любой момент, чтобы передохнуть. Нужно позволять себе спать вместе с ребенком. 
 

Любовь к прогулкам

Нельзя лениться гулять с малышом. Долгие прогулки на открытом воздухе необходимы как крохе, так и мамочке. Быстрая ходьба способствует похудению, оздоровлению сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и других систем организма. Если отдать предпочтение многочасовым прогулкам в парке, эффект не заставит себя долго ждать. 
 

Немного спорта

Даже с самым капризным малышом можно выделить десят
Категория: Дом, семья, дети | Добавил: Lach (13.01.2014)
Просмотров: 636 | Теги: комплексы, Сон, как похудеть после родов, режим дня, диета, здоровое питание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]